Как похудеть после родов

Как похудеть после родовВскоре после родов многие женщины с завистью смотрят на таких же молоденьких мамочек, которые с легкостью щеголяют в узеньких джинсиках купленных еще до беременности. В этот момент им кажется, что достичь таких результатов практически невозможно. Однако как показывает опыт многих женщин, ничего невозможного здесь нет.

Средне статистически за время беременности женщина должна набрать не более 10 килограмм веса. Но как показывает жизнь, эти цифры не соответствуют действительности. Ведь не каждая будущая мамочка сможет отказаться от чего-то вкусненького и экзотического. А тут еще слышно со всех сторон, что она должна питаться за двоих. Так постепенно и набегают лишние граммы, которые очень быстро превращаются в килограммы. Когда же счастливая мамочка с малышом на руках возвращается домой, она с огорчением замечает, что лишний вес у нее так и остался. И молодую женщину все больше тревожит вопрос -как похудеть после родов. Но ей не стоит слишком расстраиваться, поскольку, хоть и не сразу, но былую стройность она все-таки сможет вернуть.

Первоначально она должна пересмотреть свой рацион. Не нужно считать, что качественное молоко может быть только от высококалорийных продуктов. Организм женщины устроен так, что процесс лактации не связан с питанием. На образование лишних килограммов повлияет и доедание каши за ребенком. В рационе кормящей матери должны быть фрукты и овощи, морепродукты и нежирное мясо, каши и молочные продукты. Из сладкого вместо шоколада и конфет женщина должна отдавать предпочтение зефиру, пастиле или мармеладу. А вот от семечек или орехов стоит отказаться, поскольку они помогут незаметно добавить лишние килограммы.

Буквально через пару недель женщине необходимо начинать активно двигаться. Необходимо вспомнить об утренних пробежках и зарядке, снова начинать прыгать на скакалке, кататься на роликах и коньках. Во время прогулок с малышом лучше не сидеть с другими мамочками на лавочке, а совершать длительные пешие прогулки с коляской. Во время ходьбы с максимальной скоростью будут сгорать лишние калории, и уходить надоевший лишний вес. После таких прогулок и малыш, и мама смогут хорошо спать, а ведь женщине в таком состоянии необходим полноценный отдых не менее 8 часов в сутки. И как похудеть после родов, если из-за постоянного недосыпания может возникнуть нервное истощение и стрессовое состояние, что приведет к нарушению обмена веществ и появлению избыточного веса.

Сложно избавиться от лишних килограмм употребляя алкоголь. Даже если женщина не кормит грудью, она должна помнить, что в бокале вина или шампанского калорий содержится намного больше, чем в стакане сока.

Чтобы вернуть былую стройность, женщина не должна прибегать к приему препаратов или чаев для похудения. Они могут нанести серьезный вред здоровью не только для кормящей мамочки, но и малышу. Самое главное – верить в себя и в успех совершаемых действий.

Каждая молодая женщина должна помнить, что лишние килограммы были набраны в течение нескольких месяцев беременности, поэтому не стоит рассчитывать, что они молниеносно растают. Необходимо запастись терпением, чтобы вес начал уходить. И не стоит обращать внимание на замечания знакомых по поводу лишних килограмм. Главное, что в жизни женщины появился маленький родной человечек, а лишний вес – это мелочи, с которыми можно справиться.

Другие новости по теме: