Упражнения для упругости попы

Упражнения для упругости попыДля поддержания упругости на ягодицах есть простые упражнения, которые можно выполнять в любом месте незаметно для окружающих, но с пользой для ягодиц. Около ста раз в день нужно просто сжимать и расслаблять ягодичные мышцы.

А три несложных упражнения, описанных ниже, помогут женской попке выглядеть упругой и молодой.

Для выполнения упражнения необходимо встать прямо, должны стоять вместе, руки нужно опустить вдоль бёдер. Перед выполнением упражнения обязательно выстроить правильное дыхание - глубокий вдох и медленный выдох. После чего начать бег на месте, руки следует согнуть в локтях и следить, чтобы они двигались, как во время обычного бега. При таком беге крайне важно сильно ударять пятками по ягодицам. Упражнение выполняется на протяжении счета про себя, в идеале достаточно посчитать до пятидесяти.

Из положения сидя, на полу, с раздвинутыми в стороны ногами, а руки сомкнуть в замке за головой. Держа ровную осанку необходимо идти вперед с помощью ягодиц, продвигая попеременно левую и правую ногу. Продвигаясь немного вперёд, следует возвращаться назад, и снова вперёд и назад. Упражнение стоит выполнять, пока про себя ведется счет до шестидесяти.

Лежа на животе, ноги следует сложить вместе, а руки сжать в кулак и сложить под подбородком. Выпрямленную ногу медленно поднять на максимальную высоту и в течение пяти секунд держать ее неподвижной. После чего ногу медленно опустить. Повторить, чередуя ноги по двадцать раз на каждую конечность.

Эти упражнения помогут похудеть в области ягодиц и соответственно уменьшить объёмы в этой проблемной части тела. Для достижения эффекта упражнения следует повторять по пять подходов с маленькими перерывами на отдых. Высокий темп тренировки поможет сделать вашу пятую точку прекрасной и неповторимой, она будет радовать вас и окружающих.

Другие новости по теме: