Десять самых полезных продуктов для женщин

Десять самых полезных продуктов для женщин Американские диетологи решили составить список наиболее полезных продуктов замедляющих процесс старения у женщин. С возрастом у женщин стареет не лишь кожа, но и возникают различные заболевания. Какие же продукты следует употреблять в пищу женщинам после тридцати-сорока лет? Мы предлагаем вам десять продуктов, которые уберегут вас от нервных расстройств, сердечных болезней и рака груди.

Помидоры
На первом месте в списке продуктов замедляющих старение у женщин находятся помидоры. В помидорах содержится много антиоксидантов. За счет наличия пигмента ликопина, помидоры снижают вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Помидоры способны оказать благотворное воздействие на женскую нервную систему и являются своего рода антидепрессантами. Помидоры сорта черри способны нормализовать обмен веществ. Если регулярно употреблять в пищу помидоры, то можно снизить риск развития рака молочных желез и рака шейки матки.

Льняное масло
На втором месте самых полезных продуктов для женщин расположено растительное масло. Льняное масло способно избавить женщину от плохого настроения. По данным исследований для избавления от плохого настроения достаточно употреблять 40 грамм масла каждый день перед сном. В масле, добываемом из семян льна, имеется много витамина группы В. Льняное масло очень богато на лецитин, цинк, белок, магний и калий. Масло способно оказать хорошее влияние на половую и иммунную систему женщины. Употребление льняного масла улучшает обмен веществ и пищеварение. Кроме этого, таким маслом можно заменить жиры животного происхождения. Регулярное употребление льняного масла уменьшает уровень холестерина в крови женщины.

Капуста
Далее в списке самых полезных продуктов для женщин идет простая белокочанная капуста. Такая капуста является лидером среди диетических продуктов. В ста граммах капусты содержится всего 20 ккал. Её можно употреблять в пищу в любых количествах. С помощью капусты вы можете не только потерять лишние килограммы, но и укрепить зрение и сделать ваши кости более крепкими. Кроме этого в капусте содержится витамин С, который укрепляет иммунную систему. Кроме белокочанной капусты, ученые рекомендуют употреблять в пищу брокколи, в котором содержится витамин А, укрепляющий ногти и волосы. Отличным источником белка является всеми известная брюссельская капуста.

Рыба
Каждой женщине полезно употреблять в пищу морепродукты. Семга, лосось и горбуша способны укрепить нервную систему. Рыба является отличным способом в борьбе с депрессией. Вся рыба семейства лососевых способствует выработке эстрогена. Рыба является любимым блюдом норвежцев, которые знамениты своим дружелюбием. Кроме этого рыба содержит полезный белок, который способен усваиваться лучше, нежели белок красного мяса. В рыбе содержится меньше калорий, нежели в мясе. Также рыбий жир является источником архидоновой и линолевой кислот. Данные кислоты способны оказать благотворное действие на клетки. В рыбе содержится много калия, магния, йода и фосфора.

Грецкие орехи
Грецкие орехи способны надолго утолить чувство голода. Однако достоинство грецкого ореха заключается не только в способности утоления голода. Употребление в пищу орехов способно снизить вероятность развития рака груди. Для профилактики рака достаточно употреблять около 50 грамм грецких орехов. Также гинекологи советуют грецкие орехи при бесплодии. Для общего укрепления женского здоровья следует употреблять грецкие орехи вместе с медом. Очень полезны грецкие орехи при повышенной кислотности желудка и сахарном диабете.

Красное мясо
Красное мясо крайне полезно для женского здоровья. Поэтому не следует его полностью исключать из женского рациона. Если выбрать качественное мясо и правильно его приготовить, то получившееся блюда будет, несомненно, полезным. Мясо является главным поставщиком железа в организм женщины. Для нормального самочувствия в неделю следует употреблять около 500 грамм красного мяса, в противном случае велика вероятность развития рака.

Клубника
По мнению итальянских исследователей, женщинам вовсе не обязательно отказываться от алкоголя. Дабы уменьшить негативное влияние алкогольных напитков на желудок, достаточно всего лишь включить в свой рацион клубнику. По мнению ученых, такое влияние клубники на желудок происходит за счет содержания в ней большого количества антиоксидантов. Включив в свое меню клубнику, вы сможете избавиться от неприятных болезней связанных с пищеварительной системой. Не редко алкоголь становится причиной воспаления слизистой желудка. Проведенные на мышах опыты показали, что у мышей употребляющих алкоголь и не употребляющих клубнику развилась язва желудка.

Клюква
Американским ученым удалось сделать уникальное заключение, оказывается клюква, способна защитить организм женщины от свободных радикалов. Антиоксиданты и витамин С которыми богата клюква способны укрепить иммунитет. Употребление данного продукта помогает женщинам продлить их молодость. Антиоксиданты способны бороться с нестабильными молекулами кислорода и продлевать женскую молодость. Настой клюквы помогает при атеросклерозе и гипертонии. Сок клюквы отлично помогает в борьбе с высокой температурой и простудой, а также клюква является отличным средством для укрепления сердечно-сосудистой системы.

Картофель
Кроме углеводов, в картофеле содержится ещё много различных полезных веществ. Картофель богат на витамины группы С, К и РР, микроэлементы и минеральные соли. Её следует употреблять при язвенных болезнях желудка и гастрите. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы полезно употреблять в пищу печеный картофель. От картофельного крахмала снижается уровень холестерина в крови. Лучше всего употреблять картофель в вареном виде. Картофель нельзя употреблять при ожирении и диабете. Наибольшее число полезных витаминов содержится в молодом картофеле. Женщинам, переживающим за сохранность своей фигуры, рекомендуется пить картофельный сок.

Специи
На сегодняшний день большой популярностью пользуется добавление в пищу различных специй. Куркума, имбирь, корица и остальные индийские пряности способствуют снижению хронических заболеваний. Употребление специй способствует повышению уровня антиоксидантов в крови женщин. Для повышения антиоксидантов лучше всего использовать корицу, куркуму, розмарин, чеснок, перец, гвоздику и паприку.

Другие новости по теме: